Bziu 25g w DNT? Bo w DT juz jest +25. Paula z braku laku meal tez dobry :P a tak naprawdę to się nie znam i nie wiem jaki to ma wpływ na ciało. Wydaje mi się ze większy na głowę. Trudno mi znaleźć złoty środek, z jednej strony staram się trzymać zasad redukcji, jeść wg planu. A z drugiej nie bede startować w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci [...]
Bziu 25g w DNT? Bo w DT juz jest +25. Paula z braku laku meal tez dobry :P a tak naprawdę to się nie znam i nie wiem jaki to ma wpływ na ciało. Wydaje mi się ze większy na głowę. Trudno mi znaleźć złoty środek, z jednej strony staram się trzymać zasad redukcji, jeść wg planu. A z drugiej nie bede startować w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci [...]
[...] Dzisiaj od rana aktywnie. Wleciał push, cardio bo aż ponad 60 min jakoś przyjemnie się kręci wiedząc, że jutro mogę np. 32 min. Poj**ane, ale jakoś działa %-) Posiłki prawie jak w rozpisce, ale ostatni był powtórką pierwszego bo nie chciało [...]
Ja tak samo jabłek gruszek nie toleruje. Za to truskawka,banan, borowki mogę jesc. Co do warzyw wiadomo też nie ma co ich całkiem unikac ale większość osób przesadza, sam jak większość miałem z tym epizod. Jemu tyle ile potrzebujemy żeby uzupełnić ewentualne niedobory no i w większość przypadków jakąś małą ivh ilosc będzie potrzebna do poprawnego [...]
[...] No tak, przemyśliwuję trening siłowy od miesięcy i w końcu się zdecydowałam. Jak tylko nie każesz mi jeść mięcha poza rybami to jestem gotowa tyrać, jestem dosyć uparta i jak już coś robię, to na serio. Jestem gotowa rzucić fitnessy i nawet trochę przytyć, ale tak, żeby mieć jakieś mięśnie, bo na razie to głównie tłuszczem obrastam na tyłku i [...]
[...] pojęcia ile jadłam, bo ie liczyłam kalorii, mogłam ich nawet jeść więcej, bo jadłam głównie węgle i bardzo nieregularnie, bardzo mało białka, z dietą się pilnuję dopiero od jakiegoś miesiąca pod względem białka i regularności posiłków. Dzienniki dziewczyn już jakiś czas śledzę i bardzo podziwiam! Obliques: Dzięki, no mnie się moja sylwetka nie [...]
O kurde stresuję się, ale niech będzie... PODSUMOWANIE :-) No to teges...Zaczęłam jako leszcz, który w życiu nawet obok sztangi nie leżał, i leszczem nadal jestem, ale przez te 4 miesiące z wami sporo się zmieniło: -z fanki fitnessów zmieniłam się w fankę ciężarków i chyba mi to wychodzi na dobre -zaczęłam jeść jak człowiek i dzięki temu pozbyłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwicze u kolegi na siłowni ,mamy tam praktycznie wszystko (najwięksi wychodzą z piwnicy ) . Ciezko rozpisac jak sie cwiczy z glowy ,robie przysiady (4 serie od 50 do 90 )i martwy ciag (4 serie od 50 do 110 ) Nie mam pasa ,ale za to techniki na pewno mi nie brak .Mysle ,ze nie chodzi tu o sam trening ,tylko suplementacje i jedzenie ,chodzi o to ,ze [...]
[...] obiad za mną chodził, że codziennie przez dwa tygodnie jadłem to samo : 3 kotleciki, 4 większe ziemniaczki, surówka z kalarepki. Ogólnie jestem monotematyczny w jedzeniu, jak na coś mnie najdzie chęć to mogę jeść codziennie. Aaaa jeszcze zapiekaneczki ... też lubię :D Tak więc patrząc na to jak się do tej pory odżywiałem, aż się boję czy [...]
Ruda - mi się z kolei zawsze chce jeść zaraz po treningu. A takiego ssania, jak teraz na masie, nie miałam nigdy na redukcji%-) Lady_M - niektórzy mają szczęście:-D Ale myślałam, że po tej redukcji na 1300 kcal będę na początku tyć od powietrza, a tu miła niespodzianka. Martka - ;-) Jeszcze pytanie w kwestii kefiru - ile mogę dziennie wypić? I [...]
po co zamieniać ? możesz przecież jeść zarówno tran jak i orzechy %-) Tran? Fuuuuuuj ! O orzechach marzyłam zawsze podczas redukcji a teraz jak już można jeść to ... wiadomo jak jest -leżą i schną %-)
8-)WRÓCIŁAM 8-) Podsumowanie diety na wyjeździe- w sumie 2 tygodnie (jak ktos nie lubi czytac dlugasnych opisow to radze od razu przewinac do nastepnego posta :-)): Trzymanie miski (moge powiedziec, ze te 80%-90% bylo ok, co w moim przypadku jest dziwne, bo zwykle bylo na 100%, co do grama nawet): Regeneracje juz mialam w lipcu, wiec tego [...]
[...] Omega-3 + miałam babskie spotkanko u mnie w domu no i wpadło poza miską kilka orzechów i śliwek :'-( Heh...normalnie na imprezach nie mam nawet ochoty niczego jeść, no, ale jak jest zdrowo to aż kusi za bardzo }:-( jak stoi przede mną wielki talerz orzechów. Dzień zupełnie beztreningowy z braku czasu. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-27 [...]
sory ze się wryje w wątek ale ja mam od urodzenia nietolerancję glutenu chorobę-celiakię miałam tylko jak byłam na prowokacji i miałam zalecone jeść przez rok gluten i tak nie jadłam bo mi to nie smakowało i źle się czułam. Nie jestem gastrologiem jak masz wątpliwości zrób sobie badanie krwi przeciwciał przeciwko transglutaminazie tkankowej albo [...]
ja bardzo lubie jesc ostro jak bym miala jesc wszystko gotowane to i nie doprawione to by byla dla mnie karaw.. Katti a zawsze tak mialas z tym zoładkiem teraz jest taki okres ze jest duzo jakis bakteri i non stop ma ktos problem z zołądkiem.. wtedt kola podobno najlepsza.
Jade chyba na bilansie zerowym, więc wychodzi rekomp. Tak%-), jest tam jeszcze odziubinka wołowiny %-). o kurde błąd w wypisce, ostatni posiłek mięcho to nie udziec indyczy a udziec wołowy Nie, jak się zajme robotą albo gdzieś wyjde to o głodzie zapominam, zresztą nie lubie często jeść. Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-20 17:13:34
Najgorzej z apetytem jest po nogach, wtedy potreningowy zdarza mi się jeść z 30-40 minut 8-O Jak ja cwicze nogi to robie sie glodna juz w polowie treningu %-) Zdarzylo mi sie nawet podjadac surowe mieso, bo nie moglam sie doczekac az sie zrobi }:-( Fajnie, ze tak latwo zapominasz o glodzie, tez tak chce (chociaz ostatnio i tak jest lepiej :) )
Sziciu, bo Ty to pytanie źle skonstruowałeś. Prawidłowo brzmi ono "czy masz jakieś koleżanki i wspólnie mnie zaasekurujecie, proponuję w zamian śniadanie?". };-) Jak Wy możecie ćwiczyć po wpieprzeniu takiej ilości przypraw, toć ja po ziołowo-chemicznych przedtreningówkach czy bcaa już kwiczę bo posmak nie ten, a na plecy czy nogi to już w ogóle [...]
[...] wpływów. Powszechną praktyką wezwał do wykorzystania krótkich półtrwania zastrzyki estrów, z których wiele było o wiele większe, niż ma dziś, w połączeniu z łagodnym Ustne jak Anavar i Winstrol, a czasami Dbol. Krótkie cykle (2-4 tygodni), były również normy. Najbardziej interesujące, korzystanie z testów był bardzo rzadko, a za horror. Jaki [...]
DT redukcja Maria1209
